Питание после диеты
plasticsurgerycenter.ru
Большую роль играет правильное питание после диеты. Так как в ходе диеты обмен веществ замедляется, то, принимая прежние жиры и углеводы, вы изничтожите все результаты диеты быстрыми темпами. Наращивать количество калорий до умеренной нормы нужно очень плавными темпами, в течение еще пары недель, пока будет происходить активизация обмена веществ. И применять для этого не гамбургеры и шоколадки, и все те же любимые уже, надеюсь, качественные диетические продукты. Другими словами, нужно взять за обязательное правило питаться правильно, тогда, если вы чуток и прибавите, то не в виде жировой прослойки, а в виде крепких мышц.
И последний по списку, но не по важности аспект сохранения результатов после диеты – необходимая физическая нагрузка. Она должна быть умеренной интенсивности и аэробного характера, желательно, раза три-четыре в неделю. Это могут быть велосипедные прогулки, ходьба, бег трусцой, плавание в бассейне, аква-аэробика. Тогда и после диеты, прекратив соблюдать строгий пищевой режим, вы обеспечите себе такой уровень обмена веществ, что жиры ваши будут продолжить сжигаться, а результат после диеты сохранится максимально долго. Напоследок спешу обрадовать последними научными открытиями – оказывается, причиной несохранения результатов после диет является падение концентрации гормона лептина в крови, которое сопровождает потерю лишних килограммов. Лептин - это гормон, который вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля за аппетитом, однако механизм его действия до конца не изучен. В проведенных американских исследованиях, последующие инъекции лептина позволяли пациентам удерживать достигнутый вес. Исходя из полученных результатов, ученые рассматривают перспективы создания лекарства, способного регулировать уровень лептина, а, следовательно, сохранять результаты после диеты.
ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ +7(495)544-85-64
|
