Японская диета
plasticsurgerycenter.ru
Японская диета – одна из самых популярных и модных на сегодня, и обещающая избавление от 7-8 килограммов за счет перестройки обмена веществ в организме на иной ритм. Рацион японской диеты для похудения выглядит так:
- 1 день – на завтрак черный кофе, в обед 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. На ужин рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- 2 день - завтрак с черным кофе и сухариком, обед с рыбой жареной или вареной, салат из свежей капусты с растительным маслом. На ужин вареная говядина 200 г и стакан кефира.
- 3 день японской диеты, как и прежде, начинается с черного кофе, на обед сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом. На ужин, увы, только яблоки – японцам-то, наверное, хватает…
- 4 день - черный кофе, обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. На ужин – фрукты, хоть какое то разнообразие!
- 5 день начинается с сырой тертой моркови, приправленной соком лимона. На обед большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. На ужин фрукты!
- На 6 день возвращаемся к черному кофе, в обед 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин с двумя яйцами вкрутую, салатом из сырой морковки с растительным маслом.
- Первая неделя японской диеты завершается следующим образом – на завтрак чай, на обед - вареная говядина 200 г и фрукты. Ужин – на ваше усмотрение, можете выбрать любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
- На 8 день на завтрак остается чай, на обед 200 г. вареной говядины, фрукты. Ужин опять же выбираете вы сами.
- 9 день – на завтрак черный кофе, обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин уже строго – именно два яйца вкрутую и стакан сырой моркови с растительным маслом.
- День 10 – завтракаете сырой морковкой с соком лимона, обедаете большой рыбой жареной или вареной и стаканом томатного сока. Ужинаете любимыми фруктами.
- 11 день – все тот же черный кофе, одно сырое яйцо на обед с тремя большими вареными морковками с растительным маслом и 15 г твердого сыра. Ужин с фруктами.
- 12 день японской диеты позволяет на завтрак вместе с черным кофе съесть еще и сухарик. На обед один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. На ужин 200 г вареной говядины и стакан кефира.
- 13 день, уже предпоследний, начинается с черного кофе, продолжается яйцом вкрутую, салатом из вареной капусты с растительным маслом и стаканом томатного сока. И завершается жареной или вареной рыбой.
- И, наконец, последний 14 день вы питаетесь черным кофе, рыбой жареной или вареной, салатом из свежей капусты с растительным маслом, и на ужин вареной говядиной 200 г со стаканом кефира.
ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ +7(495)544-85-64
|
